Život s hypotenziou: Stratégia pre zvládanie nízkeho krvného tlaku
Cítite sa často unavení alebo máte pocit, že sa vám točí hlava? Môže to byť spôsobené nízkym krvným tlakom, ktorý je známy aj ako hypotenzia. Tento stav môže byť pre niektorých ľudí neškodný, no pre iných môže spôsobiť rôzne nepríjemné a dokonca závažné príznaky.
Ako zistíte, či je váš krvný tlak príliš nízky? A čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie?
V tomto článku sa pozrieme na to, čo spôsobuje nízky krvný tlak, aké sú jeho príznaky a ako ho môžete zvládať pomocou správnej stravy, pitného režimu a domácich receptov.
Odpovieme tiež na najčastejšie otázky týkajúce sa nízkeho krvného tlaku, aby ste mali všetky potrebné informácie na dosah ruky. Vaše zdravie je dôležité, preto venujte chvíľu času a zistite, ako môžete zlepšiť svoju pohodu a kvalitu života.
Čo je nízky tlak?
Nízky krvný tlak, známy aj ako hypotenzia, je stav, pri ktorom sú hodnoty krvného tlaku nižšie ako normálne. Ale čo to vlastne znamená? Ako sa prejavuje a aké sú jeho typy? Poďme sa na to pozrieť podrobnejšie.
Definícia nízkeho tlaku
Nízky krvný tlak je stav, keď hodnoty krvného tlaku klesnú pod 90/60 mmHg (niektoré zdroje uvádzajú 100/60 mmHg). Pre porovnanie, normálny krvný tlak sa pohybuje okolo 120/80 mmHg. Ak máte hodnoty nižšie ako 90/60 mmHg, môže to znamenať, že váš krvný tlak je príliš nízky.
Ale prečo je to dôležité?
Nízky tlak môže spôsobiť rôzne symptómy, ako sú závraty, mdloby, únava a dokonca aj šok v extrémnych prípadoch. Preto je dôležité vedieť, čo tento stav znamená a ako ho rozpoznať.
Typy nízkeho tlaku
Nízky krvný tlak nie je len jeden stav; existuje niekoľko rôznych typov, ktoré sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi. Tu sú tri najčastejšie typy:
Ortostatická hypotenzia
Tento typ nízkeho tlaku sa prejavuje pri náhlom vstávaní z ležiacej alebo sediacej polohy. Môže spôsobiť závraty alebo mdloby, pretože krv sa nedostane dostatočne rýchlo do mozgu. Je to bežné u starších ľudí, ale môže sa vyskytnúť aj u mladších osôb, najmä ak sú dehydrovaní alebo majú nízky objem krvi.
Postprandiálna hypotenzia
Tento typ sa vyskytuje po jedle. Po jedle sa krv presúva do tráviaceho systému, čo môže spôsobiť pokles krvného tlaku v iných častiach tela. Tento stav je častejší u starších ľudí a u ľudí s vysokým krvným tlakom alebo s poruchami autonómneho nervového systému.
Neurologická hypotenzia
Tento typ je spojený s poruchami autonómneho nervového systému, ktorý kontroluje nevedomé telesné funkcie, ako je krvný tlak. Môže sa vyskytnúť pri dlhodobom státí alebo v strese. Tento stav je často spojený s ochoreniami ako Parkinsonova choroba alebo diabetes.
Aké sú normálne hodnoty krvného tlaku?
Krvný tlak je jedným z najdôležitejších ukazovateľov nášho zdravia. Ale aké sú vlastne normálne hodnoty krvného tlaku? Ako sa líšia medzi rôznymi vekovými skupinami a zdravotnými stavmi?
Pozrime sa na to podrobnejšie.
Tabuľka hodnôt krvného tlaku
|
Kategória |
Normálna hodnota (mmHg) |
Nízky tlak (mmHg) |
Vysoký tlak (mmHg) |
|
Dojča |
80/45 |
< 70/40 |
> 90/60 |
|
Staršie dieťa |
110/70 |
< 90/60 |
> 120/80 |
|
Dospelý muž |
120/80 |
< 100/60 |
> 140/90 |
|
Dospelá žena |
120/80 |
< 90/70 |
> 140/90 |
|
Diabetik |
130/80 |
< 110/60 |
> 140/90 |
|
Pacient s ochorením obličiek |
130/80 |
< 110/60 |
> 140/90 |
Tieto hodnoty sú orientačné a môžu sa mierne líšiť v závislosti od individuálnych faktorov.
Vedeli ste, že obličky zohrávajú kľúčovú úlohu v regulácii krvného tlaku? Ovplyvňujú totiž objem krvi a množstvo sodíka a vody v tele. Pozrite sa, ako sa starať o zdravé obličky.
Príznaky nízkeho tlaku
Nízky krvný tlak, známy aj ako hypotenzia, môže byť pre niektorých ľudí neškodný, no pre iných môže spôsobiť rôzne nepríjemné symptómy. Ako sa prejavuje nízky tlak a čo by ste mali sledovať? Poďme sa na to pozrieť podrobnejšie.
Bežné príznaky
Nízky krvný tlak môže spôsobovať rôzne príznaky, ktoré môžu byť mierne až stredne závažné. Medzi najčastejšie patria:
- Závraty: Pocit točenia hlavy alebo nestability.
- Mdloby: Náhle straty vedomia, ktoré môžu byť spôsobené nedostatočným prietokom krvi do mozgu.
- Únava: Pocit vyčerpania a nedostatku energie.
- Rozmazané videnie: Problémy so zrakom, ktoré môžu byť spôsobené nedostatočným prietokom krvi do očí.
- Plytké rýchle dýchanie: Rýchle a povrchné dýchanie, ktoré môže byť spôsobené nedostatkom kyslíka.
- Hučanie v ušiach: Zvuky v ušiach, ktoré môžu byť spôsobené nízkym prietokom krvi.
- Potenie: Nadmerné potenie, ktoré môže byť reakciou tela na nízky tlak.
- Studená pokožka: Pocit chladu na pokožke, ktorý môže byť spôsobený zníženým prietokom krvi.
Závažné príznaky nízkeho tlaku
V niektorých prípadoch môže nízky krvný tlak spôsobiť závažnejšie príznaky, ktoré môžu byť život ohrozujúce. Medzi tieto príznaky patria:
- Šok: Extrémne nízky tlak, ktorý môže spôsobiť zlyhanie orgánov a vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.
- Zmätenosť: Problémy s orientáciou a jasným myslením, ktoré môžu byť spôsobené nedostatkom kyslíka v mozgu.
- Rýchly alebo nepravidelný srdcový tep: Srdce môže biť rýchlejšie alebo nepravidelne, aby kompenzovalo nízky tlak.
Nízky krvný tlak môže byť signálom iných zdravotných problémov, ktoré si vyžadujú odbornú starostlivosť.
Príčiny nízkeho tlaku
Nízky krvný tlak môže mať rôzne príčiny, ktoré sa líšia od človeka k človeku. O hypotenzii sa často tvrdí, že jej primárna, teda chronická forma nemá presne odhalenú príčinu.
Tento typ nízkeho tlaku môže byť spojený s poruchou hormonálnej či nervovej regulácie a je častejší u žien. Naopak sekundárna hypotenzia je príznakom a dôsledkom nejakého iného ochorenia. Poďme sa podrobnejšie pozrieť na rôzne faktory, ktoré môžu spôsobiť nízky krvný tlak.
Dehydratácia
Jednou z najčastejších príčin nízkeho krvného tlaku je dehydratácia. Keď telo nemá dostatok tekutín, krvný objem klesá, čo vedie k poklesu krvného tlaku. Dehydratácia môže byť spôsobená nedostatočným príjmom tekutín, nadmerným potením, hnačkou alebo vracaním.
Hormonálne problémy
Hormonálne nerovnováhy môžu tiež ovplyvniť krvný tlak. Medzi najčastejšie hormonálne problémy patria:
- Addisonova choroba: Porucha nadobličiek, ktorá vedie k nedostatku hormónov potrebných na reguláciu krvného tlaku.
- Hypotyreóza: Nedostatočná činnosť štítnej žľazy, ktorá môže spôsobiť pokles krvného tlaku.
Zaujímavosť: U žien nastávajú v období prechodu výrazné hormonálne zmeny, ktoré bývajú spojené s rôznymi zmenami zdravotného stavu. Viete, ako môže menopauza ovplyvňovať krvný tlak?
Tieto hormonálne problémy môžu mať vážne dôsledky na celkové zdravie a vyžadujú odbornú liečbu.
Srdcové problémy
Môžu srdcové problémy viesť k nízkemu krvnému tlaku? Áno, medzi najčastejšie príčiny patria:
- Bradykardia: Pomalý srdcový tep, ktorý môže spôsobiť nedostatočný prietok krvi.
- Srdcové zlyhanie: Stav, pri ktorom srdce nie je schopné pumpovať dostatočné množstvo krvi do tela.
Neurologické príčiny
Neurologické poruchy môžu tiež ovplyvniť reguláciu krvného tlaku. Medzi tieto poruchy patria:
- Skleróza multiplex: Autoimunitné ochorenie, ktoré ovplyvňuje centrálny nervový systém.
- Nádory mozgu: Môžu ovplyvniť oblasti mozgu zodpovedné za reguláciu krvného tlaku.
- Parkinsonova choroba: Neurodegeneratívne ochorenie, ktoré môže ovplyvniť autonómny nervový systém.
Ďalšie možné neurologické príčiny môžu byť diabetická neuropatia, organické poškodenie CNS, zápalová polyneuritída či autonómna vegetatívna dysfunkcia.
Image by DC Studio on Freepik
Lieky
Vedeli ste, že niektoré lieky môžu spôsobiť pokles krvného tlaku ako vedľajší účinok? Medzi tieto lieky patria:
- Diuretiká: Lieky na odvodnenie, ktoré môžu znížiť objem krvi.
- Antidepresíva: Niektoré lieky na liečbu depresie môžu tiež ovplyvniť krvný tlak.
- Antihypertenzíva: Lieky na zníženie vysokého krvného tlaku, ktoré môžu niekedy znížiť tlak príliš.
Ak užívate lieky a máte príznaky nízkeho krvného tlaku, je dôležité konzultovať to so svojím lekárom.
Iné príčiny
Existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu prispieť k nízkemu krvnému tlaku. Medzi ne patria:
- Tehotenstvo: Zmeny v obehovom systéme počas tehotenstva môžu spôsobiť pokles krvného tlaku.
- Anémia: Nedostatok červených krviniek môže znížiť prietok kyslíka a krvný tlak.
- Infekcie: Ťažké infekcie môžu viesť k septickému šoku a poklesu krvného tlaku.
- Masívne krvácanie: Tlak môže klesnúť aj pri masívnej strate krvi (hypovolémia), ktorá môže nastať počas veľmi silnej menštruácie alebo pri pôrode. V prípade úrazu alebo pôrodu môže byť tento stav život ohrozujúci.
Aj stavy, ako je alkoholizmus, bulímia, anorexia, nedostatok vitamínov či stres, môžu radikálne znižovať krvný tlak.
Diagnostika nízkeho tlaku
Nízky krvný tlak, alebo hypotenzia, môže byť pre niektorých ľudí neškodný, no pre iných môže signalizovať vážnejšie zdravotné problémy. Ako sa však diagnostikuje nízky tlak? Aké vyšetrenia a testy sú potrebné na jeho správne určenie? Poďme sa na to pozrieť podrobnejšie.
Lekárske vyšetrenia
Diagnostika nízkeho krvného tlaku zahŕňa niekoľko krokov a rôzne typy vyšetrení. Medzi najčastejšie patria:
EKG (elektrokardiogram)
EKG, alebo elektrokardiogram, je neinvazívne lekárske vyšetrenie, ktoré umožňuje zaznamenať elektrickú aktivitu srdca. Pomocou EKG môžu lekári sledovať elektrické impulzy, ktoré prechádzajú srdcovým svalom, a tým získať cenné informácie o jeho funkcii a zdraví.
Pri EKG sa na kožu pacienta pripevnia malé elektródy, ktoré sú spojené s prístrojom zaznamenávajúcim elektrickú aktivitu srdca. Tieto elektródy sú umiestnené na rôznych častiach tela, vrátane hrudníka, rúk a nôh. Počas vyšetrenia pacient leží na chrbte a je dôležité, aby zostal pokojný a uvoľnený, pretože pohyb môže ovplyvniť výsledky.
Výsledný záznam, nazývaný elektrokardiograf, poskytuje grafické znázornenie elektrickej aktivity srdca v priebehu času. Tento záznam obsahuje rôzne vlny a segmenty, ktoré lekári analyzujú na identifikáciu možných abnormalít. Napríklad nepravidelnosti v srdcovom rytme, známe ako arytmie, môžu byť odhalené práve pomocou EKG.
Tieto arytmie môžu byť príčinou nízkeho krvného tlaku, čo môže viesť k závratom, únave alebo dokonca k mdlobám.
ECHO (echokardiogram)
Toto ultrazvukové vyšetrenie poskytuje detailné obrázky srdca a jeho štruktúr. Pomáha identifikovať problémy so srdcovými chlopňami, srdcovým svalom a ďalšie abnormality, ktoré môžu ovplyvňovať krvný tlak.
Laboratórne testy
Okrem fyzických vyšetrení môžu lekári odporučiť aj rôzne laboratórne testy na zistenie príčin nízkeho krvného tlaku:
Krvné testy
- Testy na zistenie anémie: Nízky počet červených krviniek alebo hemoglobínu môže spôsobiť nízky krvný tlak. Krvné testy na zistenie anémie môžu zahŕňať kompletný krvný obraz (CBC).
- Elektrolyty: Nízke hladiny elektrolytov, ako sú sodík a draslík, môžu ovplyvniť krvný tlak. Krvné testy na elektrolyty pomáhajú identifikovať tieto nerovnováhy.
- Hormonálne hladiny: Testy na hladiny hormónov, ako sú kortizol a aldosterón, môžu pomôcť identifikovať hormonálne poruchy, ktoré môžu spôsobovať nízky krvný tlak.
Meranie krvného tlaku
- Klasické meranie: Lekár meria krvný tlak pomocou manžety a stetoskopu alebo digitálneho tlakomera. Tento základný test poskytuje okamžité hodnoty systolického a diastolického tlaku.
- Ambulantné monitorovanie: V niektorých prípadoch môže byť potrebné sledovať krvný tlak počas 24 hodín pomocou prenosného zariadenia – Holterov monitor. To pomáha zistiť, ako sa tlak mení počas dňa a noci.
Ako správne merať krvný tlak?
Ak máte problémy s vysokým alebo nízkym tlakom, môžete si jeho hodnoty monitorovať aj doma. Ale ako to robiť správne? Poďme sa na to pozrieť podrobnejšie.
Ako si vybrať správny tlakomer?
Prvým krokom je výber správneho tlakomera. Aký tlakomer by ste si mali vybrať? Najlepšie je zvoliť si tlakomer, ktorý meria tlak na hornej časti ramena, pretože tieto zariadenia poskytujú presnejšie výsledky ako tie, ktoré merajú tlak na zápästí.
Mnohé tlakomerové zariadenia sú automatizované, takže stačí nasadiť manžetu a stlačiť tlačidlo. Výsledky sa zobrazia digitálne.
Ako sa pripraviť na meranie?
Pred meraním krvného tlaku je dôležité dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Nefajčite, nepite kofeínové nápoje a necvičte: Vyhnite sa týmto aktivitám aspoň 30 minút pred meraním, pretože môžu ovplyvniť výsledky.
- Použite správnu manžetu: Uistite sa, že manžeta správne sedí na vašom ramene. Príliš malá manžeta môže umelo zvýšiť hodnoty krvného tlaku.
- Seďte správne: Seďte v pohodlnej, vzpriamenej polohe s opretým chrbtom, nohami na podlahe a rukou položenou na stole v úrovni srdca.
Ako postupovať pri meraní?
Keď ste pripravení, môžete začať s meraním:
- Nasadte manžetu na holé rameno, približne 2 cm nad lakťom. Uistite sa, že je pevne, ale nie príliš tesne pripevnená.
- Pred meraním si sadnite a odpočívajte aspoň 5 minút. Dýchajte pokojne a uvoľnite sa.
- Stlačte tlačidlo na tlakomere a nechajte zariadenie vykonať meranie. Počas merania sa nehýbte ani nerozprávajte.
- Po meraní si zapíšte hodnoty systolického (horné číslo) a diastolického (dolné číslo) tlaku. Ak váš tlakomer umožňuje uloženie výsledkov, môžete ich neskôr prezrieť alebo zdieľať s lekárom.
Ako sa stravovať pri nízkom tlaku
Správna strava môže pomôcť zvýšiť krvný tlak a zmierniť tieto príznaky. Ale čo by ste mali jesť a čomu sa vyhnúť? Poďme sa pozrieť na potraviny, ktoré znižujú krvný tlak, podrobnejšie.
Photo by: Matthew Henry
Čo jesť pri nízkom tlaku
Hydratácia je kľúčová: Dehydratácia znižuje objem krvi, čo môže spôsobiť pokles krvného tlaku. Pite dostatok vody, najmä počas cvičenia a v horúcich dňoch.
Potraviny bohaté na vitamín B12: Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k anémii, ktorá môže spôsobovať nízky krvný tlak. Zahrňte do svojej stravy potraviny ako vajcia, obohatené cereálie, mäso a výživné kvasnice.
Potraviny bohaté na folát: Nedostatok folátu môže tiež prispieť k anémii. Podporte teda krvotvorbu konzumáciou šparge, fazule, šošovice, listovou zeleninou, vajcami a pečeňou.
Soľ: Slané potraviny môžu pomôcť zvýšiť krvný tlak. Skúste konzumovať údené ryby, tvaroh, nakladané potraviny a olivy.
Kofeín: Káva a čaj s kofeínom môžu dočasne zvýšiť krvný tlak stimuláciou kardiovaskulárneho systému a zvýšením srdcovej frekvencie.
Ako zvýšiť krvný tlak?
Jedzte menšie jedlá častejšie. Veľké jedlá môžu spôsobiť výraznejší pokles krvného tlaku, pretože telo musí pracovať tvrdšie na ich trávenie. Skúste jesť menšie porcie viackrát denne.
Pite viac vody a obmedzte alkohol. Dehydratácia znižuje krvný tlak. Uistite sa, že pijete dostatok vody a obmedzte konzumáciu alkoholu, ktorý môže prispieť k dehydratácii. Ani odporúčaný pohár červeného vína nemusí byť práve záchranou.
Ďalšie zmeny životného štýlu
Pri cvičení aj vonku v extrémnom teple si robte časté prestávky a dbajte na zvýšenú hydratáciu. Noste so sebou vodu na prechádzky aj na ceste do práce.
Vyhýbajte sa dlhému pobytu v saunách a horúcich kúpeľoch. Dlhodobý pobyt v saunách, horúcich kúpeľoch a parných miestnostiach môže spôsobiť dehydratáciu, a tým znížiť tlak, spôsobiť závraty a nepríjemné stavy.
Rovnako tak aj pri vstávaní alebo zmene polohy tela robte pomalé pohyby, aby ste predišli závratom.
Noste kompresné pančuchy na podporu krvného obehu. Kompresné pančuchy pomáhajú krvi vracať sa späť z nôh a chodidiel.
Stravovanie pri nízkom tlaku môže byť jednoduché, ak viete, na čo sa zamerať. Konzultujte svoje stravovacie návyky s lekárom alebo dietológom, aby ste zabezpečili, že spĺňate svoje výživové potreby a zároveň pomáhate udržiavať svoj krvný tlak v zdravých medziach.
Dobre vedieť: Aj pri hypertenzii je dôležité dodržiavať správnu diétu. Poznáte potraviny, ktoré pomáhajú pri vysokom krvnom tlaku?
Prvá pomoc pri nízkom krvnom tlaku
Pri nízkom krvnom tlaku sa lieky predpisujú len výnimočne. Čo teda robiť, ak vám prudko klesne tlak?
Prvá pomoc pri nízkom krvnom tlaku spočíva v týchto krokoch:
- Ľahnite si na chrbát.
- Nohy zdvihnite približne do uhla 45 stupňov alebo ich oprite o stenu, aby sa mozog lepšie prekrvil.
- Ak máte pocit, že omdlievate, okamžite vypite aspoň pol litra tekutín, najlepšie minerálky s obsahom sodíka.
- Pomôcť môže aj studená sprcha alebo prúd chladnej vody na obe predlaktia.
Babské rady na nízky tlak
Existuje niekoľko domácich receptov, ktoré môžu pomôcť zvýšiť krvný tlak a zlepšiť celkový pocit pohody. Tu sú niektoré z nich:
Jedzte denne figy
Figy sú bohaté na draslík, ktorý je dôležitý pre udržanie zdravého krvného tlaku. Namočte niekoľko fíg do vody na noc a ráno ich zjedzte nalačno. Tento jednoduchý rituál môže pomôcť zvýšiť váš krvný tlak a zlepšiť vašu energiu počas dňa.
Bylinkový čaj so škoricou, kardamónom a čiernym korením
Bylinky ako škorica, kardamón a čierne korenie majú povzbudzujúce účinky, ktoré môžu pomôcť zvýšiť krvný tlak. Pripravte si čaj z týchto korenín a pite ho denne. Kombinácia týchto byliniek môže pomôcť stimulovať krvný obeh a zvýšiť krvný tlak.
Čaj z mäty, zázvoru, sladkého drievka a mandarínkovej kôry
Tento čaj je bohatý na antioxidanty a má povzbudzujúce účinky. Mäta a zázvor zlepšujú krvný obeh, sladké drievko podporuje zdravie nadobličiek a mandarínková kôra dodáva príjemnú chuť. Pripravte si tento čaj a pite ho pravidelne pre zlepšenie krvného tlaku.
Huba Cordyceps
Cordyceps je tradičná čínska huba, ktorá sa používa na zlepšenie energie a vitality. Môže pomôcť zvýšiť krvný tlak tým, že podporuje zdravie kardiovaskulárneho systému. Môžete ju konzumovať vo forme kapsúl, prášku alebo ako súčasť čaju.
Tieto domáce tipy môžu byť účinným spôsobom, ako zvládať nízky krvný tlak, ale je dôležité konzultovať svoje príznaky a liečbu s lekárom, aby ste zabezpečili, že neexistujú žiadne vážnejšie zdravotné problémy.
Často kladené otázky
Nízky krvný tlak môže byť pre niektorých ľudí neškodný, no pre iných môže spôsobiť rôzne nepríjemné symptómy. Na záver tohto článku sa zameriame na najčastejšie otázky týkajúce sa nízkeho krvného tlaku a poskytneme odpovede, ktoré vám môžu pomôcť lepšie pochopiť a zvládať tento stav.
Image by KamranAydinov on Freepik
Môže byť nízky tlak nebezpečný?
Nízky krvný tlak nemusí byť vo väčšine prípadov nebezpečný. Ak však spôsobuje závažné príznaky ako závraty, mdloby, zmätenosť alebo šok je dôležité okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Aké sú najlepšie potraviny na zvýšenie krvného tlaku?
Najlepšie potraviny na zvýšenie krvného tlaku sú slané jedlá ako polievky, údené ryby, tvaroh, nakladané potraviny a olivy. Tiež potraviny bohaté na vitamín B12 napríklad vajcia, obohatené cereálie, mäso a výživné kvasnice.
Ak trpíte nízkym tlakom, zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na folát – špargľa, fazuľa, šošovica, citrusové plody, listová zelenina, vajcia a pečeň.
Kofeínové nápoje, ako je káva, zelený a čierny čaj, tiež môžu pomôcť zvýšiť krvný tlak.
Ako často by som mal merať svoj krvný tlak?
Frekvencia merania krvného tlaku závisí od vášho zdravotného stavu a odporúčaní lekára. Ak máte nízky krvný tlak alebo iné zdravotné problémy, lekár vám môže odporučiť meranie krvného tlaku denne alebo niekoľkokrát týždenne. Pre zdravých jedincov bez príznakov môže stačiť meranie raz za mesiac alebo pri pravidelných lekárskych prehliadkach.
Čo pomáha na točenie hlavy?
Pri vstávaní alebo zmene polohy to robte pomaly, aby ste predišli závratom. Pite dostatok vody, aby ste predišli dehydratácii. Jedzte malé a časté jedlá, pomôže to stabilizovať krvný tlak. Konzumujte slané občerstvenie.
Ako rýchlo zvýšiť tlak?
Na rýchle zvýšenie krvného tlaku môžete vyskúšať rozpustiť trochu soli vo vode a vypiť ju. Vypite šálku kávy alebo silného čaju.
Dajte si slaný snack napríklad olivy alebo údené ryby.
Ľahnite si na rovný povrch a zdvihnite nohy nad úroveň srdca, aby sa zlepšil prietok krvi do mozgu.
Nízky krvný tlak môže byť pre niektorých ľudí neškodný, no pre iných môže spôsobiť rôzne nepríjemné a dokonca závažné príznaky. Je dôležité sledovať svoje symptómy a v prípade potreby vyhľadať odbornú lekársku pomoc.
Článok sme pre vás pripravili v spolupráci s:
Autor: Mgr. Radka Žiaková, Obsahová špecialistka z PoctiveSEO na zdravotné a odborné témy, majiteľka e-shopu Zdravoradka.sk:
Som magisterka sociálnych štúdií so záujmom o zdravý životný štýl. Moje vedomosti a praktické skúsenosti čerpám nielen z akademického prostredia, ale aj z neustáleho učenia a objavovania nových vecí.
Ako vyštudovaná zdravotná sestra a majiteľka zdravotného webu sa snažím s láskou a odbornosťou šíriť osvetu o zdravej výžive a životnom štýle. Zároveň skúmam nové možnosti v oblasti duševného zdravia a pohody.
Mám blízko nielen k ľuďom, ale aj k zvieratám a prírode, čo odráža môj celostný prístup k životu. Moje články ponúkajú bohatú mozaiku najnovších vedeckých poznatkov prepletených s osobnými skúsenosťami. Poskytujú čitateľom cenné informácie a inšpirujú k pozitívnym zmenám pre lepšie zdravie a celkovú pohodu.
Zdroje:
https://www.unilabs.sk/nizky-tlak-krvi-co-to-je-a-ake-ma-priznaky
https://lekar.sk/clanok/aky-alkohol-znizuje-krvny-tlak
https://profy.sk/blog/hypotenzia-priznaky-priciny-a-prevencia
https://tlakomer.eu/normalny-krvny-tlak/
https://lekar.sk/clanok/nizky-tlak-krvi
